Xông hơi nóng có tác dụng gì?
Tác dụng của xông hơi nóng đối với sức khỏe và tinh thần là vô số. Nó giúp tái tạo da, làm sạch da, giảm mụn, và detox da. Ngoài ra, xông hơi giúp giảm đau xương khớp, đốt cháy calo, giảm huyết áp, và tăng cường lưu thông máu. Đồng thời, nó còn thư giãn tinh thần, nâng cao đề kháng và miễn dịch của cơ thể. Chi tiết như sau:
Thúc đẩy quá trình tái tạo da
Xông hơi nóng và sức khỏe giúp bạn đổ nhiều mồ hôi, điều này lại mang lại lợi ích rất lớn cho làn da của bạn. Việc đổ mồ hôi giúp cải thiện quá trình tái tạo tế bào da. Làn da của chúng ta liên tục phải đối mặt với các tác nhân bên ngoài như nắng, gió, vi khuẩn, và nấm. Để duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng, làn da cần phải sản xuất tế bào mới để thay thế tế bào cũ bị tổn thương.
Xông hơi nóng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da
Trong quá trình luân chuyển tế bào da, các tế bào di chuyển từ lớp dưới da lên lớp da ngoài cùng, tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, nhiều yếu tố như chế độ ngủ, căng thẳng, tác động của ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến quá trình này. Xông hơi nóng giúp thúc đẩy sự luân chuyển này, loại bỏ tế bào da hư tổn khiến làn da trở nên khỏe mạnh và rạng ngời hơn.
Làm sạch da giảm mụn
Các chuyên gia y tế cho rằng sử dụng phòng xông hơi sẽ giúp da giảm mụn viêm và mụn trứng cá. Hơi nóng từ máy xông hơi khô giúp mở lỗ chân lông, cho phép mồ hôi và các tạp chất bên trong da dễ dàng thoát ra ngoài trước khi chúng gây ra tình trạng mụn viêm bên dưới da.
Xông hơi nóng làm sạch da giảm mụn
Hơn nữa, sử dụng phòng xông hơi khô cũng có thể điều chỉnh độ nhờn của da, một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc hình thành mụn. Bằng cách cân bằng độ pH trên da, phòng xông hơi khô giúp làm giảm sự sản xuất dầu và loại bỏ vi khuẩn có hại khỏi da.
Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và tránh tình trạng da tồi tệ hơn, sau khi xông hơi, bạn cần tắm sạch để loại bỏ mồ hôi và tạp chất đã được đẩy lên trên da. Sử dụng sản phẩm rửa mặt phù hợp để làm sạch lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn xuất hiện.
Thư giãn tinh thần
Căng thẳng thần kinh có thể gây hại cho làn da của bạn, gây ra nhiều tình trạng không mong muốn như mụn, xỉn màu, mề đay... Nó cũng có thể trầm trọng hóa các vấn đề da thành tệ hơn nữa như thâm nám, tàn nhang.
Xông hơi nóng giúp thư giãn tinh thần
Trong trường hợp này, xông hơi nóng là một giải pháp hữu ích để giảm căng thẳng cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu cho tinh thần, thúc đẩy tái tạo tế bào làm đẹp da và tạo cảm giác sảng khoái cho tâm hồn.
Hơn nữa, sử dụng phòng xông hơi khô có thể kích thích cơ thể sản xuất endorphin, giống như khi bạn tập thể dục, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Điều này chứng tỏ rằng xông hơi khô không chỉ tốt cho làn da mà còn có lợi cho tinh thần của bạn.
Giảm đau xương khớp
Cảm giác đau, yếu và mỏi cơ sau khi tập luyện, còn được gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOSM), thường là điều không mấy dễ chịu. Nhưng các vận động viên chuyên nghiệp đã chứng minh rằng liệu pháp nhiệt có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập thể thao.
Nhiệt có khả năng xâm nhập sâu vào các mô cơ, giúp giảm bớt cảm giác DOSM. Các nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng nhiệt ẩm hoạt động hiệu quả và nhanh chóng hơn so với nhiệt khô trong việc phục hồi các cơ bắp.
Xông hơi nóng giúp giảm đau xương khớp
Bước khởi động trước khi tập luyện thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc tránh chấn thương. Sử dụng xông hơi nóng trong quá trình khởi động có thể giúp các vận động viên đạt được sự linh hoạt tối đa trong các hoạt động như điền kinh, pilates, yoga, và nhiều hoạt động khác.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xông hơi nhẹ tâm 5 phút trước khi tập luyện có thể giúp khớp linh hoạt hơn, thư giãn hơn, và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
Xông hơi nóng giúp đốt cháy calo hỗ trợ giảm cân
Khi bạn ở trong phòng xông hơi khô, cơ thể sẽ cố gắng điều chỉnh nhiệt độ nội tiết để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Điều này đòi hỏi cơ thể tiêu tốn năng lượng để sản xuất mồ hôi và duy trì nhiệt độ, gây ra hiệu ứng đốt cháy calo. Một buổi xông hơi có thể giúp bạn đốt đi một lượng calo nhất định, tương đương với việc vận động nhẹ.
Kiểm soát huyết áp
Phòng xông hơi ướt không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn có tác dụng tích cực đối với hệ thống tim mạch và huyết áp. Khi bạn tiếp xúc với môi trường nhiệt đới và độ ẩm trong phòng xông hơi, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tiết ra hormone aldosterone. Hormone này có vai trò điều chỉnh nồng độ natri và kali trong máu, từ đó ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.
Xông hơi nóng giúp kiểm soát huyết áp ổn định
Cụ thể, aldosterone giúp cân bằng lượng nước và muối trong cơ thể, dẫn đến việc giảm căng thẳng đối với hệ tim mạch. Huyết áp có thể giảm xuống đối với những người có áp lực máu cao, mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu khi bạn ngồi trong phòng xông hơi ướt.
Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý rằng việc xông hơi nóng cần phải có sự kiểm soát và không được lạm dụng, đặc biệt đối với những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp.
Nâng cao đề kháng và miễn dịch
Sử dụng phòng xông hơi khô ướt đều có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch của bạn. Khi bạn tiếp xúc với môi trường nhiệt đới và độ ẩm trong phòng xông hơi, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách kích thích tế bào bạch cầu - những tế bào chịu trách nhiệm trong hệ thống miễn dịch của bạn. Tế bào bạch cầu được kích thích để chống lại các tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể.
Xông hơi nóng giúp nâng cao đề kháng và miễn dịch
Việc sử dụng phòng xông hơi ướt thường xuyên có thể giúp tăng cường sức kháng của hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ bị ốm và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là một lợi ích quan trọng của việc sử dụng phòng xông hơi ướt cho sức khỏe của con người.
Một số lưu ý khi xông hơi
Để tận hưởng những lợi ích tốt cho sức khỏe từ việc xông hơi nóng, cách xông hơi nóng hiệu quả là tuân theo một số quy tắc và hướng dẫn. Dưới đây là một số điểm bạn cần lưu ý để đảm bảo bạn xông hơi một cách an toàn và hiệu quả:
Cần tuân thủ một số lưu ý khi xông hơi nóng
Đừng xông hơi quá lâu: Việc xông hơi quá lâu có thể khiến cơ thể mất nhiều nước do mồ hôi nên chỉ nên xông trong khoảng thời gian hợp lý, thường là từ 10 đến 15 phút. Sau khi xông hơi, hãy bổ sung nước để khôi phục lại lượng nước đã mất.
Không xông hơi quá thường xuyên: Xông hơi nên được thực hiện đều đặn nhưng không nên quá thường xuyên. Thường thì 1-2 lần mỗi tuần hoặc 3 ngày một lần là tốt. Đừng xông hơi khi bạn đang mệt mỏi, đang sốt, hoặc cảm thấy không khỏe.
Không tắm ngay sau xông hơi: Sau khi xông hơi, không nên tắm ngay lập tức dù là với nước lạnh hay ấm. Hãy để cơ thể và làn da tự nhiên làm mát xuống trong khoảng thời gian ít nhất 6 giờ.
Thận trọng khi mang thai hoặc có vấn đề sức khỏe: Nếu bạn đang mang thai, bị suy giảm miễn dịch hoặc đang trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật, hãy thận trọng khi xông hơi và nếu cần, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
Duy trì sạch sẽ: Hãy duy trì sạch sẽ phòng xông hơi và các thiết bị liên quan để đảm bảo an toàn và hygienic.
Sử dụng phòng xông hơi ướt đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể lực của bạn. Tuy nhiên, luôn luôn tuân thủ các hướng dẫn và quy tắc để đảm bảo bạn không gặp vấn đề sức khỏe khi xông hơi.
Tổng kết
Tác dụng của xông hơi nóng không chỉ giới hạn trong việc thư giãn mà còn lan rộng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và sự cải thiện cá nhân.
Việc kết hợp xông hơi nóng vào thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày có thể giúp cải thiện da dẻ, giảm căng thẳng, tăng cường sức kháng, và đem lại sự sảng khoái cho tinh thần. Tuy nhiên, hãy luôn tuân thủ các hướng dẫn và hạn chế thời gian xông hơi để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình xông hơi nóng của bạn.
Xông hơi nóng mang lại nhiều công dụng cho sức khoẻ
Nếu bạn cần được tư vấn nhiều hơn về cách sử dụng phòng xông hơi gia đình để nó mang đến tác dụng tối ưu, hãy liên hệ Hotline: 0911 028 338 hoặc Fanpage HomeStory ngay nhé!
