Những điều cần biết sau khi xông hơi
Xông hơi xong nên làm gì? Những điều bạn cần lưu ý trước khi xông hơi:
Không nên ăn quá no hoặc xông khi đang đói: Khi xông hơi, cơ thể sẽ mất nước cùng chất điện giải và điều này sẽ cản trở quá trình tiêu hóa, đồng thời có thể dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, khó tiêu hoặc choáng váng.
Tránh uống rượu và sử dụng thuốc an thần: Hợp chất có trong rượu và thuốc an thần làm mạch máu giãn ra, dẫn đến tình trạng mất nhiệt và tụt huyết áp, gây chóng mặt và ngất xỉu.
Tránh đeo đồ trang sức (đặc biệt là kim loại): Nhiệt độ trong phòng xông hơi thường khá cao nên có thể làm biến dạng các vật liệu kim loại của trang sức và đồng thời tạo ra các hợp chất có hại cho cơ thể.
Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi muốn xông hơi, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho thai nhi và sức khỏe của mẹ.
Người mắc các bệnh tim mạch và sốt cao: Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể gây cản trở hệ hô hấp, tăng huyết áp và gây ra các triệu chứng nguy hiểm đối với sức khỏe và tính mạng của người bệnh.
Xông hơi xong nên làm gì? Không nên lạm dụng việc xông hơi quá lâu và nhiều lần
Xông hơi xong nên làm gì? Những điều bạn cần lưu ý sau khi xông hơi
Không nên lạm dụng xông hơi: Mặc dù xông hơi có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên thực hiện quá thường xuyên. Việc xông hơi đòi hỏi cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng và nước nên cần có thời gian để hồi phục. Vì vậy, hãy giới hạn xông hơi khoảng 3 ngày/1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Không nên tắm ngay sau xông hơi: Một số người thường muốn tắm ngay sau khi xông hơi do cảm thấy rít da và ngứa ngáy. Tuy nhiên, việc tắm ngay sau xông hơi có thể gây sốc nhiệt, tắc nghẽn lỗ chân lông, gây đau nhức và có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch và hô hấp.
Không nên lạm dụng việc xông hơi quá lâu và nhiều lần
Xông hơi xong nên làm gì?
Bổ sung nước cho cơ thể
Xông hơi xong nên làm gì? Để bổ sung lượng nước mất đi trong quá trình xông hơi, hãy uống 1 - 2 ly nước trước và sau khi xông. Tuy nhiên, hãy ưu tiên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ bình thường thay vì đồ uống lạnh. Bạn tuyệt đối không sử dụng đồ uống có cồn để bù nước.
Ngồi nghỉ mệt
Xông hơi xong nên làm gì? Thời gian nghỉ ngơi sau xông hơi, giai đoạn đầu tiên của quá trình phục hồi là giảm tiết mồ hôi và hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, không nên đứng trước quạt hay hướng gió để cơ thể nhanh khô. Thay vào đó, hãy ngồi nghỉ ngơi ở một nơi không có gió lùa qua.
Bằng cách này, cơ thể sẽ có đủ thời gian để hạ nhiệt một cách dễ dàng, tránh gây sốc, cảm lạnh hay ốm. Đảm bảo rằng thời gian nghỉ ngơi kéo dài ít nhất 15 - 30 phút.
Xông hơi xong nên làm gì? Nên nghỉ ngơi, uống nước sau xông hơi
Massage cơ thể, vận động nhẹ nhàng
Xông hơi xong có nên massage không? Hãy kết hợp việc massage nhẹ nhàng toàn thân bằng tay để giúp cơ thể hạ nhiệt, giãn nở các mao mạch và tiểu động mạch. Massage cũng sẽ hỗ trợ lưu thông máu, giúp đào thải độc tố và làm sạch bã nhờn tích tụ trong lỗ chân lông.
Tuy nhiên, tránh sử dụng sữa dưỡng thể sau massage, và tắm sau khoảng 30 phút đến 1 giờ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Xông hơi xong nên làm gì? Nên massage nhẹ nhàng sau khi xông hơi
Những điều cần tránh sau khi xông hơi
Tránh uống rượu, thuốc lá sau khi xông hơi để tránh gây hại đến sức khỏe
Sau khi xông hơi nên làm gì? Sau khi xông hơi hãy tránh uống rượu và hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích để không gây áp lực vào hệ tim mạch và thần kinh. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc bổ sung nước và duy trì một lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất từ quá trình xông hơi.
Không uống rượu bia, chất kích thích trước và sau khi xông
Tránh tắm nước lạnh hoặc tiếp xúc với môi trường lạnh để tránh bị đột quỵ
Khi rời khỏi không gian xông hơi và tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ bị sốc nhiệt do sự chuyển đổi nhanh chóng giữa nhiệt độ cao và nhiệt độ thấp. Nhiệt độ cơ thể đã được nâng lên cao trong quá trình xông hơi, do đó tiếp xúc với nước lạnh đột ngột có thể gây sốc nhiệt và gây cảm lạnh, làm suy giảm khả năng giữ ấm của cơ thể.
Hơn nữa, khi xông hơi, các lỗ chân lông trên da mở rộng để giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn và độc tố. Nếu tắm ngay bằng nước lạnh, các lỗ chân lông sẽ bị bít kín, giữ nước bên trong và gây ra tình trạng tắc nghẽn, rối loạn tuần hoàn máu.
Xông hơi xong nên làm gì? Nên tránh tắm liền sau khi xông
Tránh sử dụng điện thoại
Nên làm gì sau khi xông hơi? Bạn nên hạn chế việc sử dụng TV, điện thoại di động thư giãn vì sử dụng những thiết bị này có thể gây cản trở cho quá trình ngủ. Điều này có thể làm giảm đi một trong những lợi ích quan trọng của việc xông hơi đó chính là cải thiện giấc ngủ.
Tóm lại, việc hạn chế sử dụng TV và điện thoại di động sau khi xông hơi và trước giờ đi ngủ là cách quan trọng để cải thiện giấc ngủ và tận dụng tối đa lợi ích của việc xông hơi đối với sức khỏe và tinh thần của bạn.
Xông hơi xong nên làm gì? Nên hạn chế sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử
Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Xông hơi xong nên làm gì?” và cả những điều cần tránh sau khi xông hơi để bảo vệ sức khỏe và tăng tính hiệu quả của phương pháp xông hơi. Chúc bạn có được những thông tin hữu ích và hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo.
