Chào mừng bạn đến với forum.minhha.vn, Nơi chia xẻ những thông tin bổ ích
Đăng ký  hoặc  Đăng nhập

Cần biết về bệnh viêm khớp gối ở phụ nữ

Cần biết về bệnh viêm khớp gối ở phụ nữ

Gửi bàigửi bởi datnhang » Tháng sáu 22, 2016, 10:04 am

Hầu như mọi hoạt động của con người chúng ta hàng ngày đều phải liên quan đến các cơ xương khớp. Một trong những vị trí quan trọng nhất giúp chúng ta di chuyển hàng ngày cũng như làm nhiều việc khác là khớp gối. Có thể nói khớp gối là vị trí chịu tác động của cơ thể mạnh nhất nên nó cũng dễ dàng bị tổn thương nếu chúng ta làm việc lâu ngày mà không có biện pháp bảo vệ. Khớp gối được cấu tạo bởi 3 phần: xương bánh chè, xương đùi và xương chày.

Các động tác làm khớp gối dễ bị viêm đau

Lực tác động lên khớp gối mạnh, chơi thể thao nhiều bị té ngã, dập hoặc chấn thương đầu gối
Tuổi cao lớp sụn của khớp gối thì bào mòn thoái hóa, cơ bắp không còn vững chắc, loãng xương, các lớp sụn khớp bị bào mòn dần
Bệnh nhân mắc các bệnh gout, viêm khớp dạng thấp, hoặc hoạt động quá mức, không đúng cách làm khớp đầu gối dễ bị tổn thương.
Ngồi xổm, leo cầu thang quá nhiều, chơi cầu lông khi đầu gối quá yếu

Ai dễ bị bệnh viêm khớp gối

Viêm hớp gối hay gặp ở những người hay chơi thể thao dẫn đến chấn thương, người lớn tuổi, những người thừa cân, hay những người đi giày cao gót thường xuyên.
Người bị chấn thương, tại nạn giao thông ảnh hưởng đến khớp gối mà chưa được điều trị dứt điểm
Những người tuổi cao, bị loãng xương, người ít hoạt động

Hình ảnh

Dấu hiệu bệnh viêm khớp gối

Đau nhức liên tục ở khớp gối
Đau mạnh hơn khi vận động khớp gối
Đầu gối cử động hay phát ra tiếng kêu lạo sạo to kèm theo đau
Lỏng khớp cảm thấy không vững , dấu hiệu của đứt dây chằng
Cứng khớp vào buổi sáng. Cứng khớp không vận động thoải mái được, gập hay thả lỏng đầu gối đều rất khó khăn
Cảm giác nóng và sưng, đỏ ở khớp

Biến chứng của viêm khớp gối

Chơi thể thao đứt dây chằng dẫn đến lỏng gối, cứng khớp dẫn đến gập hoặc duỗi rất khó khăn.
Thoái hóa khớp , trong khớp ra dịch viêm sưng đau , gây viêm mãn tính dẫn đến teo cơ.
Tràn dịch khớp gối, viêm khớp gối do vi khuẩn

Cách giảm đau cho bệnh viêm khớp đầu gồi.

Ngưng vận động khi có triệu chứng viêm đau khớp gối
Chườm lạnh vào gối , dùng đá bọc vào khăn.
Kê cao chân, nằm thư giãn vì mạch máu li ti đã vỡ sẽ ra máu dồn và ra máu bầm nhiều hơn
Dùng dụng cụ nâng đỡ, nạng, chống gậy khi cảm thấy khó khăn trong việc di chuyển
Sau 1-2 ngày không đỡ thì nên đến bác sĩ thăm khám và kiểm tra

Nguyên tắc phòng ngừa bệnh viêm khớp gối

- Giữ cân. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất mà có thể làm cho đầu gối – mỗi pound thêm căng thẳng đặt bổ sung trên các khớp xương, tăng nguy cơ chấn thương dây chằng và gân và viêm xương khớp.

- Hãy mạnh mẽ, dẻo dai hơn. Bởi vì cơ yếu là một nguyên nhân hàng đầu của chấn thương đầu gối, sẽ được hưởng lợi từ việc xây dựng cơ bốn đầu và gân hố khoeo (hamstrings) hỗ trợ đầu gối. Số dư và đào tạo ổn định giúp các bắp thịt xung quanh đầu gối làm việc cùng nhau hiệu quả hơn. Và bởi vì các cơ bắp chặt chẽ cũng có thể dẫn đến chấn thương, kéo dài là quan trọng. Hãy thử bao gồm các bài tập linh hoạt trong tập luyện.

- Thông minh về tập thể dục . Nếu có viêm xương khớp, đau khớp gối mãn tính hoặc vết thương tái phát, có thể cần phải thay đổi cách tập thể dục. Hãy xem xét chuyển sang bơi nước Aerobics, hoặc các hoạt động tác động thấp khác – ít nhất là trong một vài ngày một tuần. Đôi khi chỉ đơn giản là hạn chế ảnh hưởng các hoạt động cao sẽ cung cấp cứu trợ.

Hình ảnh

- Đối với những người cao tuổi do xương khớp lúc này không còn chắc như hồi trẻ nên tập các bài tập liên quan đến vận động gân cơ không chịu lực như đạp xe đạp tại chỗ, bơi lội , tập thái cực quyền nên khởi động kỹ trước khi chơi thể thao để khi huyết được lưu thông, không nên tập quá sức, lắng nghe cơ thể , giảm cân nhờ dinh dưỡng

- Trước khi chơi thể thao nên đi bộ vòng quanh sân nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông sau đó khởi động toàn thân với các khớp, dây chằng, gân cơ bằng các bài tập kéo dãn, tập các tầm vận động khớp sau đó tập các động tác liên quan đến đầu gối nhẹ nhàng
RANDOM_AVATAR
datnhang
 
Bài viết: 3
Ngày tham gia: Tháng sáu 14, 2016, 2:03 pm
Đến từ thành phố: Ho Chi Minh
Điểm (Points): 0
Giới tính: Nam
Handphone: 0

Quay về Sức khỏe

Points: 0

cron